Вирішуємо проблему поганого кровообігу всього за 7 хвилин!

З часом процес циркуляції крові в організмі може погіршуватись. Причин цьому може бути багато, але найчастішими є сидячий спосіб життя та неправильне харчування. У цій статті ми розповімо вам про вправи, які за декілька хвилин допоможуть вам покращити кровообіг.

freepik.com

• Розминка
Дуже важливо перед початком виконання будь-яких вправ зробити добру розминку. Таким чином м’язи підготуються до навантажень та інтенсивного тренування, що мінімізує травми.

• Вправи для шиї
Рухи повинні бути повільними та плавними. Поверніть голову вправо та затримайте на декілька секунд. Цю вправу потрібно повторити 10 разів. Після цього – рухи головою вверх вниз, в повільному темпі. Повторити теж 10 разів, а тоді виконати повороти голови вліво.

• Віджимання
До першого прийому їжі, до сніданку спробуйте зробити хоча б 10 віджимань від підлоги. Ця вправа стимулює рух крові у ваших руках.

• Руки та пальці
Повільно стисніть долоні в кулак. Розслабте руку. Повторіть вправу 10 разів. Вона допоможе запобігти судомам в руках.

• Піші прогулянки
Піші прогулянки навіть на маленькі відстані покращить ваш кровообіг, особливо в ногах. Гуляти на свіжому повітрі необхідно не менше 3 рази в тиждень.

• Танці
Танці допомагають зняти стрес та підтримати ваше тіло в хорошій формі. Немає обмежень по стилю, головне, щоб для цього був відповідний настрій. Тоді ви точно помітите позитивні результати.

А як ви покращуєте кровообіг? Можливо, любите плавати або бігати? Діліться з нами у коментарях!

 

Также интересно:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Close