Рятівні продукти для зниження холестерину та здоров’я судин.

Здоров’я нашого організму завжди повинне бути в пріоритеті. Особливо, наше серце. Ніяка система не зможе нормально функціонувати без цього органу. Високий кров’яний тиск та високий рівень холестерину може вплинути на хвороби серце. Включіть в свій раціон 15 продуктів, які допоможуть знизити рівень холестерину природним чином.

1. Волоські горіхи
В них міститься багато білку та клітковини. А ще, омега-3 жирні кислоти, які допомагають знизити рівень тригліцеридів. Вони також запобігають утворенню тромбів та уповільнюють процес утворення бляшок в артеріях.

2. Виноград
Допомагає регулювати рівень жиру в крові. А дія на клітини печінки така ж, як і у лікарських препаратів, які знижують рівень холестерину та тригліцеридів.

3. Червоне вино
Якщо його вживати у помірних кількостях, воно принесе велику користь вашому серцю. В ньому містяться антиоксиданти, які зміцнюють артерії та знижують рівень поганого холестерину.

4. Капуста
Волокна вареної капусти зв’язуються з жовчними кислотами. Внаслідок цього вони легше виводяться. Сира капуста теж корисна для організму, але якщо приготувати овоч на пару результат буде помітніший.

Реклама

5. Чорниця
Чудово покращують функції печінки та знижують холестерин.

6. Квасоля
Дослідження показало, що одна порція бобових на день на 5% знижує рівень поганого холестерину.

7. Шпинат
В ньому міститься багато заліза. А лютеїн, який також у складі запобігає осіданню нальоту на стінках артерій та зберігає хороший зір.

megamarket.ua

8. Оливкова олія
В ній містяться мононенасичені жири, які допомагають знизити рівень холестерину. Оливкова олія вже давно є основним харчовим продуктом в країнах Середземномор’я, відомих своїм низьким рівнем серцевих захворювань.

9. Вівсянка
Розчинна клітковина, яка є у вівсяних пластівцях зменшує рівень холестерину.

10. Зернові продукти
Дослідження в усьому світі неодноразово показували, що дієти, що містять зернові, мають
багато переваг у контролі рівня цукру в крові та зниженні ризику серцевих захворювань.

11. Авокадо
Олеїнова кислота, яка є у авокадо дуже корисна для серця.

Реклама

12. Помідори
Регулярне вживання томатів на 15% підвищує рівень хорошого холестерину. Лікопін, у складі помідорів, допомагає запобігти утворенню бляшок на стінках артерій.

13. Темний шоколад
Какао відмінно підтримує здоров’я серця. Його споживання може знизити рівень поганого холестерину й підвищити рівень хорошого холестерину. Але для цього підходить тільки темний шоколад з високим вмістом какао.

14. Жирна риба
Захищає ваше серце та допомагає знизити рівень тригліцеридів.

15. Лляне насіння
Багате на клітковину та омега-3. Допомагає знизити рівень холестерину та приносить користь всьому організму.

А ви маєте ці продукти у своєму раціоні?

Также интересно:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker