Найкращі вітаміни для очей!

Сучасна реальність така, що наші очі піддаються надмірним навантаженням, від чого страждає не тільки зір, але і розвиваються офтальмологічні захворювання. Сьогодні життя людей пов’язане майже з безперервним читанням. Ми не відриваємося від телевізорів, смартфонів, новинних стрічок, звітів і так далі. Люди живуть в поганих екологічних умовах і їдять неякісну їжу. Все це сильно впливає на здоров’я.

Тому важливо знати, які вітаміни для очей потрібно вживати разом з їжею або у вигляді препаратів, щоб довше зберегти гостроту зору і функціональність очної сітківки.

pixabay.com

Які вітаміни потрібні для очей
Більшість з цих речовин не утворюються в організмі людини. Це означає, що важливо стежити за тим, щоб харчування було повноцінним і містило корисні для здоров’я нутрієнти. Нижче ви дізнаєтеся, які вітаміни для очей найпотрібніші.

Вітамін А
Інша його назва – ретинол. Його роль полягає в зміцненні рогівки очей, забезпеченні сутінкового зору, його гостроти. Крім того, ретинол і його похідні потрібні для всіх епітеліальних тканин, кровоносних судин, а також для регенерації пошкоджень.

Реклама

Щоб уникнути проблем з зором корисно їсти такі продукти:
• риб’ячий жир і рибу;
• моркву, а також всі овочі і фрукти червоного, жовтого або помаранчевого кольорів;
• горіхи і насіння;
• печінку;
• рослинні олії;

Розглядаючи питання про те, які є ефективні вітаміни для очей крім вітаміну А, не можна не назвати наступні:

1. В1 бере участь в підтримці нормального внутрішньоочного тиску і відповідає за правильну передачу сигналів між мозком і очима. Ознакою дефіциту може бути ситуація, коли смикаються очі. Вітамін В1 можна отримати з продуктів з висівками, субпродуктів, бобів і зеленого шпинату.

2. B2. Якщо говорити те, які вітаміни для очей найефективніші з групи вітамінів В, то слід назвати рибофлавін. Він потрібен для підтримки повноцінного кровопостачання тканин ока, бере участь у сприйнятті кольорів. Ним багаті яйця, насіння, зелені овочі.

Реклама

3. B6 забезпечує нормальну нервову іннервацію і повноцінний рух крові в тканинах. Він міститься в рибі, курячих яйцях і печінки тварин.

4. Аскорбінова кислота. Які вітаміни для очей для дітей і дорослих обходяться без вітаміну С? Напевно, немає таких препаратів, тому що аскорбінова кислота корисна для всього організму. Вона захищає очі від шкідливого впливу ультрафіолетових променів, покращує стан дрібних кровоносних судин, забезпечує як місцевий, так і загальний імунітет. До того ж вітамін С – сильний антиоксидант, який захищає очі і інші тканини від шкоди активних хімічних агентів. Він є в цитрусових, гранаті, ягодах, овочах і фруктах.

 

Также интересно:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker