Як зберегти здоров’я печінки?

Печінка бере участь в процесах травлення, обміну речовин і виведення шкідливих компонентів з організму. Орган отримує великі навантаження, а вживання алкоголю і жирної їжі лише погіршують становище. Дізнаємося, як допомогти печінці і що їй шкодить..

pixabay.com

Що корисно включити в раціон, щоб виключити проблеми з печінкою:

Зелений чай. Володіє природними антиоксидантами, які допомагають вивести з організму несприятливі компоненти.

Яблука. Всього два яблука в день в будь-якому вигляді допоможуть максимально очистити печінку. Кориснішими є запечені плоди.

Сухофрукти. Печінка подякує вам за курагу, чорнослив або родзинки.

Цикорій. Стимулює кровообіг і підсилює обмінні процеси в печінці.

Буряк. Це природний спосіб очищення.

Овочі з гіркуватим смаком. Редис, баклажан і артишок. Стимулюють травлення.

Банани. Помірне споживання фруктів допоможе наситити організм калієм.

Крім харчування, важливо регулярно виконувати фізичні вправи і гуляти на свіжому повітрі. Зменшення жирового прошарку полегшить роботу печінки.

Що ж шкідливо для печінки?
Малорухливий спосіб життя і неправильне харчування негативно впливають на роботу органу. Які продукти краще виключити або звести вживання до мінімуму:

1. Магазинна випічка. До складу промислових виробів входять компоненти, які сприяють накопиченню жиру навколо печінки. Потрібно рідше їсти солодощі, кондитерські вироби і напівфабрикати.

2. Алкоголь. Зловживання загрожує неприємними захворюваннями: цирозом і фіброзом печінки. Дієтологи наполягають на тому, що навіть малі дози алкоголю не сприяють оздоровленню організму.

3. Цукор. Продукт трансформується в жир.

4. Червоне м’ясо. Занадто жирне м’ясо краще виключити, замінюючи його дієтичним і бобовими. Отримуючи білок, печінка буде краще функціонувати.

5. Сіль. Велика кількість призводить до згубних змін. Клітини деформуються, що призводить до фіброзу. Вітамін С допоможе мінімізувати наслідки надлишку солі.

Также интересно:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Close