Як стан кишківника впливає на нашу продуктивність та настрій

Між головним мозком та нашим кишківником є чіткий взаємозв’язок. Будь-яке хвилювання одразу відбивається на нашому травлені. Ви колись помічали нервове поколювання в животі перед важливою подією? Або ж те, що якщо ви голодні, ви стаєте дуже дратівливими?

cameralabs.org

Лікарі називають кишківник «другим мозковим центром» нашого організму. На наші емоції та настрій впливає неправильне харчування. До травної системи потрібно ставитись дуже уважно.
Саме нервова система завідує травною системою. Вчені довели, що між головним мозком та кишківником існує безперервний обмін інформацією. Навіть найменша зміна в складі мікрофлори відбивається на швидкості та якості сигналу. Ось, наприклад, при кишковому отруєні або дисбактеріозі пацієнти скаржаться, що в них немає настрою. А люди з кандозом відчувають підвищену тривожність.

Давайте поговоримо про найцікавіші фактори, які потрібно знати про зв’язок кишківника та мозку:
· Серотонін (гормон гарного настрою та радості) виробляється у травному тракті. Тому при дисбактеріозі кількість серотоніну різко знижується, через що порушується емоційна рівновага.
· Під час захворювань кишківника вироблення дофаміну та адреналіну зменшується в декілька разів. Тому людина може відчувати себе пригніченою, втрачає натхнення та мотивація та не може прийняти важливе рішення.
· При синдромі подразненого кишківника людина відчуває постійну тривогу, яка з часом може перерости в невроз або хронічний стрес.

Реклама

Як правильно підтримувати рівновагу в роботі мозку та кишківника

Правильно харчуйтесь. Споживайте продукти, які корисні для мікрофлори. Особливо корисні такі продукти як: банани, цибуля, зелені овочі, спаржа, насіння льону, овес та водорості.

Щоб зберегти баланс мікрофлори потрібно виключити з раціону такі продукти: алкоголь, рафіновані олії, цукор, здобну випічку.

Після отруєння та при дисбактеріозі потрібно крім пробіотиків вживати більше сирів, кисломолочних продуктів та квашеної капусти.

Реклама

Для зменшення напруження потрібно займатись спортом. Спробуйте познайомитись з йогою та медитацією.

Пам’ятайте: кишківник відповідає не тільки за перетравлення їжі, він також впливає на емоції та когнітивні функції. Він має власні нервові волокна та нейрони. Тому, підтримуйте баланс корисних мікроорганізмів, щоб звільнитись від постійної дратівливості та тривоги.

А ви знали про зв’язок кишківника та мозку?

Также интересно:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker